rok diety

[...] typu +48cm. czy stosujac omnadren zabezpieczam swoje miesnie przed spadkiem nie trzymajac diety np? nie mowie tu o jakims obżarstwie hamburgerami ani obijaniem sie przez rok tylko np. jakbym 3 miesiące jadł mniej niż zwykle? do tego bym sobie ćwiczył raz w tygodniu podstawowe ćw. i drugie pytanie - czy to prawda że będąc na kuracji [...]

[...] a prawdziwą wisienką na tym treningowym torcie są 'Rozpietki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 12' - z Twoim stażem to jest jakieś nieporozumienie. Podejrzewam, że cały rok ćwiczeń jechałeś tym własnie planem i proponuje go zmienić na coś a'la FBW! Jeśli 'redukowałeś' ten nieszczęsny brzuch w czasie gdy ćwiczyłes to nie dziwie się że efekty [...]

[...] pamiętam gdzie to było Generalnie to dzięki za słowa pociechy od niektórych. :p Co do odżywek - nie zrozumcie mnie źle, ale z tymi odżywkami to tak głupio zacząłęm, od pół roku nie biore żadnych odżywek i w żadnym wypadku nie uważam żeby odżywki były najważniejsze. Do Don Garcia - wyglądałem duuużo gorzej niż na zdjeciu ... byłem chudziutki [...]

[...] sie ograniczac do samych bananow. Nie oszukujmy sie - w owocach chodzi tak naprawde o witaminy i mineraly. Pomarancze, grapefruity, winogrona, arbuzy sa dostepne przez caly rok. Jablka rowniez jak najbardziej. Inne, sezonowe - warto, bo sa czesto krajowe i przez to tansze. Kazdy owoc ma inny profil witaminowy i inna zawartosc mikroskladnikow, [...]

[...] ) + nowy trening siłowy. Jestem ciekawa Twojej koncepcji Odnośnie treningu, to pomyślałam o FBW, ponieważ przed przerwą trenowałam splitem (coś na wzór tego, co robiłam rok temu), a wcześniej było to FBW takie najbardziej klasyczne, proste... Ale pomysł "góra-dół-góra-dół..." też wydaje się być ciekawy. Co do diety -> [...]

[...] doyebac do pieca jest 4 - jest bardzo dobrze,wprowadzam delikatne zmiany na podtrzymanie progresu pamietaj tez ze to poczatki na poczatku wszytsko moze isc szybciej niz po roku,dwoch moze ale nie musi! niektorzy cwicza rok,dwa i notuja progres 2-3kg wiecej na liczniku jesli celem jest masa - a tak chyba jest - to rob pomiory najlepiej co [...]

[...] które trwały parę dni, ale starałem się po raz pierwszy liczyć kalorie, ale zdarzały się też dni gdzie pochłaniałem tony jedzenia :D). Ostatnią redukcję zakończyłem gdzieś z rok temu i zakończyłem na 83 kg, ale nie było to to, czego bym oczekiwał, poza tym trwała długo, bo psułem ją cheatday'ami, czy kilkoma diet break'ami. Także wiem mniej [...]

[...] do zmiany, zaczynając od braku zdrowych tłuszczy. Zależy jak poważnie podchodzisz do tego sportu Na przyszłość zapamiętaj, że nóg z barkami się nie łączy na jednej sesji treningowej. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, nic więcej nie potrzebujesz jak proste FBW, bierz trening z podwieszonych tematów ,,Pierwszy rok treningów na siłowni ''

Co do supli to widzę że ludzie różnie do tego podchodzą, bo niektórzy już zaczynając trenować od razu chcieli by je stosować, a sporo informacji że można zacząć po pół roku, u mnie jest to już rok. Wiem że nie same odżywki wszystko załatwią, ale chciał bym je stosować jako uzupełnienie diety na masę to też myślę że mogą się przydać w [...]

[...] trzeba zmieniać np. trening - przynajmniej takie mam doświadczenia). Wracając do konkretnych tematów: dieta: restrykcyjne podejście do diety (głupoty typu kurczak z wody + brokuły i ryż itd. mam już dawno za sobą - przerabiałem kilka razy wiele lat temu) - wprowadziłem po prostu ogólnie pojęte 10 wskazówek żywieniowych, więc jem zdrowo, smacznie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku, z czego rok to trenowanie w piwnicy bez konkretnej diety. Obecnie 3 miesiące z dietą oraz siłownia z planem treningowym Uprawiane inne sporty : na wf tylko noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] tym estetyke czego u Ciebie brak. buhehehe ale nostalgiczne to bylo, widac ze masz klapki BB na oczach taki np Fedor jest wg ciebie lepiej odtłuszczony ode mnie i to cały rok na okragło ? Moze zamiast zalic sie na genetyke wez sie za aeroby moze zamiast zajmowac sie doradzaniem mi aerobow wez pod uwage ze nie pokrywaja sie z moimi obecnymi [...]

[...] byc, choc moze byc .. wiekszy i kiedys bedzie zycze ci zeby bylo ale zeby szla za tym estetyka zlane jest wszystko moze i zalane, sam tez nie jestes dorzezbiony przez caly rok, ani tez wiekszosc zawodowych BB chyba masz jakies hoojowe lustro i cie oklamuje ja nigdy nie jestem dorzezbiony bo nie interesuje mnie ta opcja jem co lubie diety nie [...]

[...] od wielu czynników w tym najważniejszego diety, ale mając krótki staż na siłowni organizm lepiej wykorzysta treningi danej partii . Oczywiście program trzeba oprzeć na podstawowych, złożonych ćwiczeniach i będzie ok aby wybudować podstawy i fundament siłowy i techniczny. Gotowe plany powinny być w podwieszonym temacie pierwszy rok treningów

[...] mase i godzimy się okresowa retencją która jest nieunikniona jeśli chcemy budować prawdziwe mięśnie,a dopiero potem zajmujemy sie jakością na tym polega BB nie można cały rok być w nienagannej formie i mieć jedno cyfrowego %bf,moja propozycja 1-8 prop 100mg e2d 1-6 meta 20mg ed edit:haddi szybszy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-01 [...]

oooo, temat dla mnie :-) odchodzacy rok byl malo laskawy pod wzgldem zdrowotnym (bo zawodowo stabilnie powoli do przodu) - diagnoza hashi i niedoczynnosc, ktora pojawila sie tego samego dnia co MRI szyi stad plany to: - w koncu utrafic w dawke hormonow (wciaz z tym walcze), - powrot na silownie - jesien to dla mnie zapracowany czas i byly tylko [...]

Nowy rok się zaczął, najpiękniejszy czas na zmiany, dlatego ruszam z ćwiczeniami i zdrową dietą ponieważ w okresie świątecznym było to nierealne. Po przeglądnięciu xxx dzienników nasunęło mi się kilka pytań. Trening który mi zaproponowałyście trwa 8 tyg. to znaczy, że po tym czasie mam robić bilns i czekać na dalsze instrukcje? Moja dieta ma [...]

[...] serii np na biceps 6-8 serii maxymalnie,aeroby wprowadzilem dopiero w tym sezonie i tylko przed zawodami co do diety to scisla na 3-4 miechy przed zawodami jednak caly rok jem duzo i tresciwie ale patrze co malo slodyczy prawie wcale,teraz troche zaniedbalem jedzeni a to z powodu ze nie moge cwiczyc i nie spalam tyle no i jeszcze mam malego [...]

[...] aminokwasami, wchodzacymi w skład tych dwóch białek, uznano za optymalne, stanowiące wzorzec do porównania jakości innych białek (wartośc odżywcza=100%)", rok temu na fibo piotrek Głuchowski którego bardzo lubie i jest przesympatycznym człowiekiem w rozmowie powiedział mi ze to karkówka a nie serwatka i białka jajek, ksiązkę [...]

Ogólnie to ponad rok mi zajęło, najpierw zaczęłam chodzić na fitness bez diety, później jakoś tu wpadłam i zaczełam się edukować Staram się jeść racjonalnie, unikam węglowodanów, jem śniadania obfite, od was się nauczyłam jeść twaróg na kolacje :P. staram się jeść dużo białka w miarę moich możliwości. zero słodyczy, fast fodów, czasami jakiś [...]